दिन में छह घंटे, 19% से 14% शरीर में वसा: 36 साल की उम्र में दीर्घायु के लिए भुवनेश्वर कुमार की बोली के अंदर

22 नवंबर 2022 को भुवनेश्वर कुमार ने भारत के लिए अपना आखिरी मैच न्यूजीलैंड के खिलाफ खेला। चार साल बाद, वह उसी प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ भारतीय T20I टीम में लौट आए हैं।यह याद इस हफ्ते की शुरुआत में आई, जब बीसीसीआई ने न्यूजीलैंड में पांच मैचों की टी20 सीरीज के लिए भारत की टीम की घोषणा की। 36 वर्षीय खिलाड़ी का नाम 16 सदस्यीय टीम में सबसे अधिक चर्चा के बिंदुओं में से एक था।बीच में चार साल बिना भारत बुलाए, अंतरराष्ट्रीय नियमित से घरेलू नेता में बदलाव, और एक फिटनेस दिनचर्या थी, जो उनके साथ मिलकर काम करने वाले व्यक्ति के अनुसार, हर दिन घंटों की मांग करती थी।अपनी वापसी से कुछ महीने पहले, उन्होंने आईपीएल 2026 में रॉयल चैलेंजर्स बेंगलुरु के लिए 16 मैचों में 28 विकेट लिए थे, और सीजन के संयुक्त रूप से सबसे ज्यादा विकेट लेने वाले गेंदबाज के रूप में समाप्त हुए थे। उनके विकेट 17.89 की औसत और 7.95 की इकॉनमी रेट से आए, क्योंकि आरसीबी ने लगातार दूसरा आईपीएल खिताब जीता।आईपीएल के बाद, भुवनेश्वर ने यूपीटी20 लीग के फाइनल में लखनऊ फाल्कन्स की कप्तानी करते हुए 11 मैचों में 16.57 की औसत और 6.82 की इकॉनमी रेट के साथ 14 विकेट लिए।

क्रिकेट के मैदान से दूर काम

आरसीबी के आईपीएल के लगातार फाइनल में पहुंचने के बाद, टाइम्सऑफइंडिया.कॉम ने पर्दे के पीछे के बदलावों के बारे में भुवनेश्वर के व्यक्तिगत ताकत और कंडीशनिंग कोच सूर्य प्रताप यादव से बात की।फोकस का सबसे बड़ा क्षेत्र शरीर संरचना था। “हमारा प्राथमिक ध्यान मांसपेशियों को बढ़ाते हुए शरीर में वसा को कम करने पर रहा है। जैसे-जैसे एथलीटों की उम्र बढ़ती है, मांसपेशियों का नुकसान चिंता का विषय बन जाता है, इसलिए हमने शक्ति प्रशिक्षण, प्रोटीन सेवन और पूरकता पर बड़े पैमाने पर काम किया है।“भुवनेश्वर के शरीर में वसा का प्रतिशत 19% से घटकर 14% हो गया है, जबकि उनका वजन बरकरार है, जो मांसपेशियों के बढ़ने का संकेत देता है। उनकी ताकत के स्तर में काफी सुधार हुआ है, और इससे बल उत्पादन और दौड़ने की गति बढ़ाने में मदद मिली है, ”सूर्य प्रताप ने इस साल मई में टाइम्सऑफइंडिया.कॉम को बताया था।“अनुशासन सबसे बड़ा कारक है। वह अपने शरीर के कमजोर बिंदुओं को समझता है और उन पर सक्रिय रूप से काम करता है। हम पुनर्वास और चोट-रोकथाम अभ्यासों के लिए हर दिन लगभग एक घंटा समर्पित करते हैं। इसके साथ ही, हम रिकवरी, हाइड्रेशन, नींद, प्रोटीन सेवन और पूरक आहार पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। ये सभी कारक उन्हें पूरे सीज़न में फिट रहने में मदद करते हैं, ”प्रताप ने कहा।फिर काम की अधिकता है.सूर्य प्रताप यादव ने कहा था, “जितना लोगों को एहसास होता है उससे कहीं ज्यादा, वह प्रतिदिन 6-7 घंटे प्रशिक्षण में बिताते हैं। इसमें जिम सत्र, पुनर्वास कार्य, रिकवरी रूटीन, बल्लेबाजी अभ्यास, गेंदबाजी अभ्यास और विभिन्न वातावरणों में प्रशिक्षण शामिल है। भले ही यह हमेशा सोशल मीडिया पर दिखाई नहीं देता है, लेकिन वह हर दिन जो प्रयास करते हैं वह जबरदस्त है।”30 के दशक के मध्य के एक तेज गेंदबाज के लिए, उस कार्यभार को गेंदबाजी की तरह ही सावधानी से प्रबंधित करना होता है। भुवनेश्वर का जवाब था कि वापसी के प्रयास के बजाय नियमित को अपने क्रिकेट जीवन का हिस्सा बनाया जाए।

भारत से नियमित रूप से घरेलू कामगार तक

उनके भारत छोड़ने के बाद के वर्ष प्रतिस्पर्धी क्रिकेट से दूर नहीं बीते। भुवनेश्वर घरेलू क्रिकेट में उत्तर प्रदेश के लिए एक प्रमुख व्यक्ति बने रहे, उन्होंने सैयद मुश्ताक अली ट्रॉफी और विजय हजारे ट्रॉफी सहित प्रतियोगिताओं में गेंदबाजी आक्रमण का नेतृत्व किया। आईपीएल एक और स्थिरांक बना रहा।उन्होंने पहले ही अपने दैनिक कार्य को राष्ट्रीय स्तर पर वापस बुलाए जाने की उम्मीद से जोड़ना बंद कर दिया था, लेकिन संघर्ष जारी रहा। आरसीबी द्वारा पोस्ट किए गए एक वीडियो में, भुवनेश्वर ने बताया कि उन्होंने दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करना क्यों बंद कर दिया है।“मैं भारत की वापसी के बारे में नहीं सोच रहा हूं। कई साल हो गए हैं जब मैंने दीर्घकालिक लक्ष्य रखना या बनाना बंद कर दिया था क्योंकि जब भी मैंने ऐसा किया, यह मेरे लिए कभी काम नहीं आया। मुझे खुशी है कि मैंने 200 मैच खेले हैं और पावरप्ले और डेथ ओवरों में इतने सारे विकेट लिए हैं। मुझे लगता है कि यह सब मैंने इतने वर्षों में जो किया है उसका प्रतिफल है।

भारत में अपनी आखिरी उपस्थिति के बाद भुवनेश्वर कुमार

वह कौशल जो अभी भी उसे वापसी का रास्ता देता है

न्यूजीलैंड सीरीज के लिए भुवनेश्वर की वापसी भी उनकी गेंदबाजी को व्यापक संदर्भ में रखती है। वह लंबे समय से भारत के सबसे प्रभावी स्विंग गेंदबाजों में से एक रहे हैं, खासकर जब नई गेंद मूवमेंट देती है। उनके विदेशी रिकॉर्ड में इंग्लैंड, वेस्ट इंडीज, दक्षिण अफ्रीका और अन्य परिस्थितियों में मजबूत स्पैल शामिल हैं जहां गेंद को हवा में घुमाने की क्षमता मूल्यवान बनी हुई है।हालाँकि, न्यूज़ीलैंड में उनकी वापसी मामूली रही – 15 मैचों में 38.00 की औसत से 15 विकेट लिए। पिछली न्यूजीलैंड यात्रा पर उनकी संख्या: पांच टी20ई में 40.00 की औसत से चार विकेट और 8.42 की इकॉनमी रेट।लेकिन भुवनेश्वर की वापसी की प्रासंगिकता एक सीरीज के आंकड़ों तक ही सीमित नहीं है. उनकी नई गेंद की स्विंग भारत को एक और प्रकार का विकल्प देती है, खासकर जब टीम न्यूजीलैंड की परिस्थितियों को देखती है।

विभिन्न देशों में भुवनेश्वर कुमार का T20I रिकॉर्ड

वापसी ने भारत के पूर्व खिलाड़ियों का भी ध्यान आकर्षित किया। सुरेश रैना ने चयन को ‘पूरी तरह से योग्य’ बताया, जबकि क्रिस श्रीकांत ने इसे ‘शानदार कदम’ बताया। वीरेंद्र सहवाग ने सवाल किया कि अगर 35 या 36 साल का तेज गेंदबाज अभी भी मैच जिताने वाला प्रदर्शन कर रहा है तो क्या उम्र निर्णायक कारक होनी चाहिए। मोहम्मद कैफ ने भुवनेश्वर की मूवमेंट से बल्लेबाजों को परेशान करने की क्षमता की ओर भी इशारा किया है।